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📱スマホ首・首こりをスッキリ解消✨
＼ストレートネック対策ストレッチ／

✅たった3ステップでスッキリ！
1日1回、15秒ずつでOK！
首の前・後ろ・位置を整えて、軽やかな毎日へ🌿

【STEP1】首の前側をストレッチ（15秒）
👉背筋を伸ばして、あごを天井へゆっくり持ち上げる
※口は軽く閉じて、肩が上がらないように

【STEP2】首の後ろ側をストレッチ（15秒）
👉あごを胸に引き、両手で後頭部を軽く押す
※呼吸は止めずにリラックスして

【STEP3】首の位置をリセット（15秒×3回）
👉壁に背中と後頭部をつけて立ち、後頭部で壁を5秒押す
※“あごを引く”感覚を体に覚えさせるのがポイント！

📌ストレートネックが気になる方、スマホ時間が長い方はぜひ毎日の習慣にしてみてください♪

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