💻 デスクワークの肩こり・頭痛がつらいあなたへ！

2025/02/20

肩こり姿勢改善

「肩がバキバキ…💦」
「夕方になると頭がズーンと重い…😣」

その不調、首や肩のコリが原因かも⁉️
仕事の合間やお風呂上がりにできる簡単ストレッチ3選を紹介します✨

🟠 ① 首スッキリ！ストレートネック改善ストレッチ
👉 頭をゆっくり横に倒し、首筋をじんわり伸ばす（左右15秒）

🟠 ② 肩ゴリゴリ解消！肩甲骨はがしストレッチ
👉 背中で手を組み、肩甲骨をギュッと寄せて胸を開く（15秒）

🟠 ③ 頭スッキリ！首ほぐしマッサージ
👉 後頭部のくぼみを5秒ギューッと押して離す（5回繰り返し）

💡 この3つをセットでやると、肩・首がスッキリ✨
デスクワークの合間や寝る前に試してみてね！