冬の肩こり簡単解消法！ | 整体は愛知県、千種区でお悩みを改善に導く | ブログ

こんにちは、首と腰の整体院しんです！

寒くなると肩や首が凝りやすくなりますが、皆さんはどうされているでしょうか？

肩や首が凝りやすくなるにはいくつかの理由があります。

1. 寒さで血行が悪くなる

理由
冬の冷えた気温で筋肉がこわばり、肩や首まわりの血行が悪くなることでコリが発生します。

2. 長時間の姿勢の乱れ

理由
連休中にソファでの長時間のテレビ視聴やスマホの使用が増えることで、猫背や首が前に出る姿勢になりやすく、肩や首に負担がかかります。

3. ストレスと緊張の増加

理由
連休明けの仕事や日常への切り替えでストレスが増え、無意識に肩や首に力が入りやすくなります。

1. 寒さで血行が悪くなる

対策

• 毎朝・毎晩に首や肩を温める（温かいタオルやホットパックを使う）。
• 首をゆっくり回したり、肩を上下に動かすストレッチを行う。

2. 長時間の姿勢の乱れ

対策

• 1時間ごとに立ち上がり、背中を伸ばすストレッチをする。
• 座るときはクッションを腰に当てて背筋を伸ばす意識をする。

3. ストレスと緊張の増加

対策

• 深呼吸を意識し、肩の力を抜くリラックスタイムを作る。
• リラックスできる温かい飲み物（ハーブティーなど）を飲む時間を持つ。

まとめ
冬の肩こりは「冷え・姿勢・ストレス」が原因になりやすいです。手軽にできる対策で肩こりを解消し、快適に過ごしましょう！