腰痛に効果があるストレッチ | 整体は愛知県、千種区でお悩みを改善に導く | ブログ

こんにちは！

THE SECOND BODY CLINIC　院長の横林です。

今回のテーマは腰痛に効果がある自宅でもできるストレッチをお伝えします。

腰痛の原因は様々で複数の要因が絡んでいるケースは少なくありません。

 

病院でレントゲンやMRIで特定でききる「特異的腰痛」と検査しても原因がわからない「非特異的腰痛」とあります。

 

椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）など特異的腰痛は全体の約15％にすぎません。

 

残りの85％は以下の要因が大きく影響しています。

• 姿勢や癖による骨盤の歪み
• 長時間のわたる中腰
• 猫背の姿勢を取り続けたことによる背中、腰の筋肉の緊張
• 運動不足による腰を支える筋肉の衰え
• 寒さによる神経の刺激
• 人間関係や仕事のストレス

また、腰痛の代表的なものである「ぎっくり腰」も非特異的腰痛のひとつです。

ストレッチが良く腰痛に良いと言われますが、本当に効果があるのか疑問に思っている人が多いかもしれません。

 

腰痛の原因が特定できるのはわずか15％で85％と特定できない状態にあります。

 

ただし、その原因と思われるのが姿勢や筋肉のこわばりや衰え、生活習慣が原因が多いと思われます。

 

正しい姿勢になれば血流をスムーズな流れになり筋肉の柔軟性も向上します。

 

これからお伝えするストレッチは腰痛に効果があるストレッチです。

 

最低でも数か月続けてもらえると効果が実感できます。

 

また、ストレッチだけではなく。骨盤矯正も同時に行うと更に効果が表れるのが早くなります。

 

途中でやめてしまうと元に戻ってしまうので続けるようにしましょう。